Kreatin u prahu: jednostavan sastav olakšava usporedbu
Prah ima smisla ako ti odgovara odmjeravanje i miješanje u napitak. Za razliku od kapsula, možeš usporediti cijenu veće količine bez plaćanja pojedinačnih omotača. Ipak, kutija od 500 g mješavine nije isto što i 500 g čistog kreatin monohidrata.
Kreni od oblika kreatina i jasno navedene količine
Kreatin monohidrat najbolje je istražen oblik; skuplja ili složenija formula nije sama po sebi dokaz boljeg učinka. AIS objašnjava primjenu kreatina u sportu. Korist je vezana prvenstveno uz ponavljane kratke napore visokog intenziteta, pa kreatin nije univerzalno rješenje za svaki oblik izdržljivosti.
Na deklaraciji razlikuj količinu kreatin monohidrata od navedene količine samog kreatina. Uspoređuj istu stavku na obje kutije. Kod aromatiziranih mješavina dio mase čine drugi sastojci; ako njihovi udjeli nisu jasni, ni cijenu aktivnog sastojka ne možeš pouzdano izračunati.
Mjerica je praktična, vaga daje jasniju količinu
Oznaka „mikroniziran” odnosi se na sitnije čestice, a ne na veću količinu kreatina u gramu. Pri odmjeravanju slijedi deklaraciju i koristi vagu prikladnu za male količine: puna i poravnata mjerica nisu isto. Spremnik koji se dobro zatvara i suha žličica olakšavaju čuvanje praha prema uputama.
Cijenu i dokaze o kvaliteti gledaj odvojeno
Podijeli cijenu pakiranja s količinom istog deklariranog sastojka. Primjer izračuna cijene: 500 g čistog monohidrata za 20 € znači 4 € za 100 g monohidrata. Recenzija okusa ne potvrđuje čistoću sadržaja. Za natjecatelje je posebno važna provjera konkretne serije: neovisno testiranje može smanjiti, ali ne ukloniti antidopinški rizik.