Glutamin: prvo razjasni razlog kupnje, zatim usporedi pakiranja
Glutamin je aminokiselina koju tijelo može stvarati. Njegova uloga u organizmu ne znači da će zaseban dodatak zdravom rekreativcu ubrzati rast mišića. NIH navodi da postojeći dokazi ne podupiru uzimanje samog glutamina za poboljšanje sportske izvedbe. Medicinska uporaba u određenim stanjima nije dokaz iste koristi nakon uobičajenog treninga.
Čisti L-glutamin ili mješavina imaju različitu računicu
Jedan sastojak olakšava usporedbu cijene za jednaku količinu L-glutamina. U aromatiziranom prahu ili kombinaciji s drugim aminokiselinama masa porcije nije nužno masa glutamina. Ako proizvođač navodi samo ukupnu količinu kompleksa, ne znaš koliki njegov dio plaćaš.
Dodatni vitamini ili minerali nisu sami po sebi dokaz da glutamin bolje djeluje. Usporedi njihove količine s drugim proizvodima koje već koristiš. Viša cijena također ne potvrđuje čistoću: za to je relevantan nalaz s jasno navedenim proizvodom, serijom i opsegom ispitivanja.
Uz prah ne gutaš kapsule, a kapsule olakšavaju pripremu
Kod praha procijeni odgovaraju li ti okus i miješanje te možeš li odmjeriti deklariranu količinu. Kapsule su praktične za nošenje, ali porcija može zahtijevati više komada. Usporedi količinu po kapsuli i cijenu cijelog pakiranja, ne samo broj komada. Za vegansku prehranu važan je i omotač.
Veliko pakiranje nije uvijek povoljnije
Primjer izračuna cijene: 300 g čistog L-glutamina za 15 € stoji 5 € za 100 g; mješavinu usporedi prema deklariranoj količini glutamina, ne ukupnoj masi. Rok uporabe i uvjeti čuvanja određuju hoćeš li pakiranje stići iskoristiti. Ako ga razmatraš zbog bolesti ili probavnih tegoba, izbor prepusti razgovoru sa zdravstvenim stručnjakom, a ne sportskim obećanjima na kutiji.