Pre-workout boosteri: prvo zbroji kofein, zatim usporedi ostatak
Pre-workout je naziv za pripravak prije treninga, a ne jedinstvena formula. Dva proizvoda mogu imati sasvim različite stimulanse i količine drugih sastojaka. Oznake „blag” i „jak” zato su manje korisne od čitljive deklaracije po porciji.
Kofein gledaj iz svih izvora
Količinu iz pripravka pribroji kavi, energetskim napitcima i drugim dodacima. Guarana ili čajni ekstrakt mogu biti izvor kofeina; ako nije jasna ukupna količina, usporedba je nepotpuna. Primjer čitanja deklaracije: deklariranih 150 mg po mjerici znači 300 mg u dvije mjerice, prije drugih izvora.
EFSA upozorava da i kofein uzet blizu vremena spavanja može utjecati na san. Za kasni trening proizvod bez kofeina može biti praktičniji, ali ta oznaka ne opisuje sigurnost ni učinak svih ostalih sastojaka. Veća količina kofeina nije automatski bolji izbor.
Sastojci nemaju isti način djelovanja
Kreatin i beta-alanin ne procjenjuj prema osjećaju nakon jedne porcije. Ako ih već koristiš zasebno, uračunaj i količinu iz boostera. Trnci od beta-alanina nisu dokaz kvalitetnijeg treninga. Mješavina s dugim popisom sastojaka, ali bez njihovih pojedinačnih količina, otežava i procjenu i usporedbu cijene.
Broj porcija ovisi o definiciji proizvođača
Kutija od 300 g daje 30 porcija od 10 g ili 20 porcija od 15 g. Usporedi sadržaj porcije, a ne samo broj porcija na prednjoj strani. Mjericu koristi prema deklaraciji; prah pripremi s navedenom količinom tekućine, umjesto uzimanja nasuho. Za natjecatelje je važna provjera konkretne serije: testiranje smanjuje, ali ne uklanja antidopinški rizik.